treeenig dzis zrobiłem i zjadłem kilka posiłków hmn............w zasadzie to normalka i nie wiem czym ja tu sie chwalę hihi a wy? tylko mi tu k***a nie pisac wypracowania z treningu na 3 strony i i i i z doznan po ktorej stronie dupy swedziało
Dzień dobry :-) Chciałam zapytać, czy znajdzie się w dziale miejsce na "kabaret starszej pani"? Tzn. dziennik ;-) Przy czym zastrzegam, żem prawie kaleka, więc treningi ograniczają się do rehabilitacji. No i tetryczę \-)
Dzień dobry :-) Chciałam zapytać, czy znajdzie się w dziale miejsce na "kabaret starszej pani"? Tzn. dziennik ;-) Przy czym zastrzegam, żem prawie kaleka, więc treningi ograniczają się do rehabilitacji. No i tetryczę \-)Śmiało! :-)
Niedawno na jakimś wątku była dyskusja czym jest kulturystyka,w tym wypadku sztuką https://www.facebook.com/evolution.bodybuilding.net/videos/767889543309635/
4 pytania: - z czym mieszac z wodą czy mlekiem (a jeśli z mlekiem to ile tłuszczu), bo słyszałem że jakiekolwek mieszanie odżywek z mlekiem nie jest zalecane - czy po ostrowi wysypuje twarz (i nie tylko) syfami? jestem osoba z takimi skłonnościami i nie chciałbym sie w tym jeszcze bardziej pogrązać btw. jest jakis test zeby sprawdzic czy sie [...]
[...] mam, bo w sumie nie było za bardzo czego nagrywać. Nie wiem tylko jak nisko opuszczać gryf wyciskania z przed głowy w siadzie. No i pozostaje niewyjaśnione pyt. z plecami z czym połączyć w serii łączonej wiosłowanie sztangielką - z przyciąganiem wyciągu dolnego do brzucha czy ze ściąganiem wyciągu górnego do klatki? :-> Zmieniony przez - [...]
Jestem świeżo upieczoną osiemnastką, ćwiczyłam 7 miesięcy na siłowni, poznałam świetnych trenerów i ludzi i pokochałam ciężary. Później nadeszła prawie roczna przerwa i miesiąc temu postanowiłam zacząć się nimi katować od nowa, tym razem bez końca. Mam silną wolę, nie boję się wyzwań, mam skłonność do ryzyka, na pewno się nie poddam i nie dam za [...]
[...] 22:19:11 Patrząc na to, że parę dni temu skończyłam osiemnaście a u mnie karnet jest za 2 stówki miesięcznie to niestety siłka przestała być priorytetem po pewnym czasie ;p Będziemy jechać na najbardziej podstawowym produktach, mięso, kasze i zobaczymy jak zareaguje :D reszta owiana jest tajemnicą, nie pozostaje nic tylko obserwować :D
[...] bez powodu... A ja sobie jeszcze wykręcałam, że napewno mu coś zrobiłam niechcący przy przebieraniu/ przewijaniu, co oczywiście było totalną bzdurą :-( każdy kto trzymał na rekach 2kg dziecko wie o czym piszę ;-) mój synek rozpływał się w rękach xx Cod, pozdrawiam i życzę cierpliwości :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2020-09-15 20:14:12
drazekm Lubisz rywalizację a pompki odpuściłeś czym mnie bardzo zaskoczyłeś:) Spokojnie wymyki i odmyki się nagra wciąż szukamy odpowiedniej rurki:)Na sprzęcie siłownianym odpaliłem od pierwszego razu po 30 latach ale nie powiem żeby Twoja wersja wykonania była łatwiejsza raczej trudniejsza. Odpuściłem bo przesadziliście z tym dotykaniem klatą do [...]
[...] zmianą obciążeń niż na samym ćwiczeniu czy odpoczynku.. Z rozgrzewką spędzam 1,5h na siłowni.. Poczytałam trochę na temat rozciągania i rozgrzewki w linkach przy atlasie, po czym stwierdzam ze muszę popracować nad tymi elementami. Co do techniki to podejrzewam ze Martucca nie ma czasu zerknąć na filmiki co oczywiście rozumiem, więc jeśli ktoraś z [...]
[...] za problem ją pokazać. sam miał dobre pomysły jak to zrobić i kierował je do innych yt -erów. a więc jestem za tym, żeby na swoich fp wstawił coś co ten fakt potwierdza. o czym Ty kiedyś Patryk mówiłeś? o wariografach, badaniach i czym tam jeszcze?także do dzieła i niech ten kanał ruszy w dobrą stronę, a jeśli ma on wnosić na ten YT - owy - [...]
[...] kilka spokojnych wdechów. Następnie wyginamy tułów do tyłu jak najdalej, podpierając lędźwia rękami i utrzymując proste kolana. Wytrzymujemy w tej pozycji przez 5 sekund, po czym wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy ćwiczenie 5 razy. Ćwiczenie 2 Klęcząc opieramy się na prostych rękach. Następnie wyginamy plecy w tzw. "koci grzbiet" [...]
[...] to będę musiał w takim razie powoli schodzić z wagą -> max 0,75kg na tydzień na oko. Ćwiczenie nr 8. wykonywałem na zasadzie harmonijnego ruchu w górę dążąc do literki V. Po czym opuszczałem nogi. Ćw. 7. -> Ruskie dipy z tricepsów szedł ruch. Co sądzicie nad planem, który ustalam: Mniej więcej założenie jest takie, aby robić * 7-15 serii * [...]
zakupiłem 2x eqplex. nie wiem z czym go laczyc. narazie mam 120tabs wiec na 6tyg cykl wyszlo mi 1tydz - 2tab dziennie, 2,3,4,5 - 3tab dziennie 6-2 tab dziennie. starczy czy dluzej to trzeba brac? mysle z czym polaczyc. jakies propozycje? cel - suacha masa lub powoli wycinka na lato. obecnie biore resztke m-drola na rozruch, dodam za tydzien [...]
[...] pełno koniec buchem piciem i cholesterolem bo skończe jak ziomek co zapomniał ze ma gieta zielska w kieszeni i na pewniaka pruł sie do psów kończąc 6stą galaretkę z kurczaka naszło mnie pytanie czy jedzenie żelatyny jest pozytywne czy negatywne na cyklu ? oraz czym domyć ten ***any fotel Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-04-14 00:35:49
hej ...Red... Twoja odpowiedz jest, powiedziec mozna jak najbardziej prawdziwa czy tez prawidlowa, przy czym ja o tym wszystkim wiem. Malo tego, nie pamietam poza tym sprawdzianem, kiedy wykonalem wiecej niz 6 powtorzen na tak zwanym wlasciwym ciezarze. Jak robilem jedynki to skoczyla mi sila w ciagu jakiegos miesiaca o 7,5 - 10 kg, potem lekko [...]
RED - nie odpowiedziałem ci na pytanie, bo moim zdaniem o czym innym była mowa w twoim poście na który zareagowałem i to co ci wytknąłem tyczyło się czegoś innego niż wyciskanie sztangielek. Piszesz o wyciskaczach - a wyciskacze na zawodach nie wyciskają sztangielek.
[...] 8 i zrobię te 8 ruchów z wielkim bólem tak że 9 ruchów już by się nie udało. Jak to dobierać ? jak ustalać? + pytanie z innej beczki ile razy ćwiczyć przedramię w tyg? z czym najlepiej łączyć? a czemu tak piszę? bo nie widzę efektów w moim treningu. dieta jest trening myślę że też w miarę dobry. więc może tu tkwi problem? Apokalipsa widziałeś [...]
Loża Szyderców - spam post Senior SFD
